1️⃣ФИЗНАГРУЗКА. За уроками не забывайте про спорт: ВОЗ рекомендует не менее 1 часа в день умеренной и интенсивной физнагрузки (не обязательно подряд). Физнагрузка >60 минут принесет дополнительную пользу.
🏃🏻♂️ПОЛЬЗА ФИЗ. АКТИВНОСТИ-это и помощь в обучении тоже! Это не только укрепление мышц и профилактика ожирения и близорукости, но и:
🎓улучшение работоспособность и когнитивных способностей, успеваемости и концентрации внимания
🎓повышение самооценки и эмоционального состояния, чувство благополучия, снижение вероятности депрессии
🏊🏻♂️Что еще можно делать для физнагрузки ребенка:
💪🏻Поставить дома спорткомплекс, балансир, ортопедические коврики
💪🏻Делать зарядку
💪🏻спортивную секцию
2️⃣ОСАНКА. Напоминайте ребенку:
👉🏻сидеть не подгибая ноги под себя+выбирайте правильные парту и стул. Три прямых угла: колени-бедра-стопы (см карусель).
👉🏻носить рюкзак правильно (на 2 лямках, весом не >15% от веса ребенка), посещайте ортопеда.
👉🏻Делайте перерывы на подвижные игры.
3️⃣СОН тоже важен и для успеваемости. Рекомендовано 9-12ч сна в начальных классах и до 8-10ч после 13 лет. Оптимальное время укладывания до~20:30-21:00. Заранее готовьтесь ко сну, откажитесь от шумных игр и планшетов за 1-1,5 часа до сна.
4️⃣ГЛАЗА. Каждые ~20 минут делайте паузу в работе на близком расстоянии,смотрите вдаль.
5️⃣КИСЛОРОД. Почаще проветривать помещение. Это важно для продуктивный умственной деятельности.
6️⃣ПИТАНИЕ.
👉🏻Не забывайте про завтрак. Детям будет легче сконцентрироваться.
👉🏻Предлагайте достаточно фруктов и овощей, выбирайте правильный перекус. Из доп.витаминов- нужен только витамин Д.
7️⃣Расскажите детям о безопасности на дороге, продумайте светоотражатели
8️⃣Поговорите с ребенком о сексе. Лучше, чтобы он узнал эту информацию от вас, а не от одноклассников.
9️⃣При подозрении на буллинг обратитесь к психологам и учителям.
❤️Про оценки напишу отдельно. У меня много мыслей.
🏃🏻♂️ПОЛЬЗА ФИЗ. АКТИВНОСТИ-это и помощь в обучении тоже! Это не только укрепление мышц и профилактика ожирения и близорукости, но и:
🎓улучшение работоспособность и когнитивных способностей, успеваемости и концентрации внимания
🎓повышение самооценки и эмоционального состояния, чувство благополучия, снижение вероятности депрессии
🏊🏻♂️Что еще можно делать для физнагрузки ребенка:
💪🏻Поставить дома спорткомплекс, балансир, ортопедические коврики
💪🏻Делать зарядку
💪🏻спортивную секцию
2️⃣ОСАНКА. Напоминайте ребенку:
👉🏻сидеть не подгибая ноги под себя+выбирайте правильные парту и стул. Три прямых угла: колени-бедра-стопы (см карусель).
👉🏻носить рюкзак правильно (на 2 лямках, весом не >15% от веса ребенка), посещайте ортопеда.
👉🏻Делайте перерывы на подвижные игры.
3️⃣СОН тоже важен и для успеваемости. Рекомендовано 9-12ч сна в начальных классах и до 8-10ч после 13 лет. Оптимальное время укладывания до~20:30-21:00. Заранее готовьтесь ко сну, откажитесь от шумных игр и планшетов за 1-1,5 часа до сна.
4️⃣ГЛАЗА. Каждые ~20 минут делайте паузу в работе на близком расстоянии,смотрите вдаль.
5️⃣КИСЛОРОД. Почаще проветривать помещение. Это важно для продуктивный умственной деятельности.
6️⃣ПИТАНИЕ.
👉🏻Не забывайте про завтрак. Детям будет легче сконцентрироваться.
👉🏻Предлагайте достаточно фруктов и овощей, выбирайте правильный перекус. Из доп.витаминов- нужен только витамин Д.
7️⃣Расскажите детям о безопасности на дороге, продумайте светоотражатели
8️⃣Поговорите с ребенком о сексе. Лучше, чтобы он узнал эту информацию от вас, а не от одноклассников.
9️⃣При подозрении на буллинг обратитесь к психологам и учителям.
❤️Про оценки напишу отдельно. У меня много мыслей.