Бесплатные материалы

Как помочь детским глазкам?

Недавнее (20-летнее!) исследование выявило, что время, проведенное близко у экрана не ведет к миопии. Оказалось,что риск миопии связан с образом жизни и пребыванием на открытом воздухе.

То есть не экран влияет на глаза, а то, что дети сидят дома за компьютером и ПОЭТОМУ меньше гуляют и меньше испытывают положительное влияние солнечного света на глаза.

То есть важно больше гулять, а не просто ограничивать работу на близком расстоянии.

🤔Что?С чистой совестью включаем мультики на весь день?

Стойте!Все же есть ограничения.

Сегодня мы с офтальмологом @panyushkina_doctor поговорим о том, как же сберечь зрение.

🤓Итак, рекомендовано:

👓Соблюдать правило 20/20/20 (см карусель). Это снимает избыточное напряжение мышц глаза и обеспечивает комфортный режим работы.

То есть на зрение влияет не столько то, КАК МНОГО времени в день мы смотрим в экран, сколько как часто мы ДЕЛАЕМ ПЕРЕРЫВ. Со временем сказываться на возникновении\прогрессировали близорукости может именно НЕПРЕРЫВНОСТЬ работы на близком расстоянии.

👓Гулять на открытом воздухе >2 часов в день. Это, независимо от рода деятельности, уменьшает вероятность развития близорукости. Очевидно, играет роль положительное влияние солнечных лучей. Помните,однако,что сетчатку важно защищать солнечными очками от избыточного влияния ультрафиолета.

👓Максимально отдалить от себя предмет, на который мы смотрим (отодвигаем экран, смотрим телевизор подальше, выбираем экран побольше)

👓Питаться правильно и разнообразно.Есть не меньше 5 порций фруктов и овощей в день (1 порция = 1 кулачок ребенка).

🤓Тем не менее,сохраняются рекомендации об ограничения экранного времени за день. Завтра - об этом подробно.

1⃣До 18 мес - избегать любого экранного медиа

2⃣От 18 до 24 мес. Можно постепенно знакомить ребенка с цифровым миром (смотреть вместе с детьми и объяснять им происходящее)

3⃣С 2 до 5 лет время перед экраном - 1 час в день.

4⃣После 6 лет-постепенно увеличивается «экранное» время.

🤷🏼‍♀️Увы,зрительная гимнастика или витамины не могут предотвратить миопию.

🤷🏼‍♀️Да, семейный анамнез, генетическая предрасположенность играют ключевую роль. Но с помощью бережного отношения к глазкам мы можем несколько затормозить развитие миопии.

#аннамама_экран
#аннамама_глаза