Мы продолжаем разговор про фрукты и овощи и рубрику #аннамама_еда
❓Сколько и в какое время?
🍐Фрукты и овощи можно давать в любое время суток, но на первых этапах введения прикорма удобно давать их в первой половине дня чтобы отследить реакцию на новые продукты. Если есть проблемы с повышенным газообразованием на фоне овощей/фруктов - вечером только запеченные, а не свежие.
❓Сколько фруктов и овощей нужно ребенку?
🍏Фрукты и овощи должны занимать примерно 1/3 ежедневного рациона и входить в КАЖДЫЙ прием пищи.
🍌Это ~ не менее 5 порций в день (например, овощи до 2-3 приемов в день, и фрукты 2-3 приема пищи)
👉🏻👉🏻👉🏻1 ПОРЦИЯ = примерно 1 КУЛАЧОК РЕБЁНКА)👈🏻👈🏻👈🏻
🍊Включайте минимум 1 источник витамина А (шпинат, брокколи, листовой салат, зелень, тыква, морковь) и витамина С (апельсины, клубника, грейпфрут, дыня, помидор, брокколи) в рацион ежедневно.
❗️Избыток фруктов или овощей не может стать причиной избыточного веса. Ребенку с избытком веса не надо ограничивать во фруктах/овощах или менять соотношение 1/3 от общего рациона
🍉Избыток фруктов и овощей может привести к избыточному газообразованию (особенно, грубая клетчатка), жидкому стулу, болях в животе, а при некоторых продуктах - с задержке стула.
Причина появления газообразования- эффект жизнедеятельности микрофлоры, питающейся клетчаткой.
🍅Избыток каротинсодержащих продуктов (морковь, тыква) могут приводить к каротиновой желтухе (об этом был отдельный пост по тэгу #аннамама_еда )
👶🏻Следите за аллергической реакцией на коже. Она может накапливаться.
👧🏼Отсроченное введение продуктов-аллергенов не снижает риск аллергии, но аллергикам они вводятся постепенно и осторожно
🙏Приношу благодарность за консультирование нутрициологу, специалисту нац.здоровья Великобритании @marysstories