📲КОГДА ДЕТЯМ ЛУЧШЕ УМЕНЬШИТЬ ЭКРАННОЕ ВРЕМЯ: дети раздраженные/перевозбужденные, нарушается сон, физактивность, дружба, учеба, головные боли, плохое настроение, лишний вес, напряжение глаз, нарушается концентрация, внимание и обучаемость, сложность завершения начатых задач, хуже самоконтроль и самооценка, депрессия и тревожность, тяжелее проявления СДВГ, рискованное поведение.
ЧТО ДЕЛАТЬ:
1️⃣ПЕРЕРЫВ: каждые 20 мин 20-секундный перерыв и смотреть вдаль, «размяться», побегать
2️⃣ОТДАЛИТЬ ЭКРАН настолько, насколько это возможно, телевизор - на 2-3м.
3️⃣ГУЛЯТЬ на открытом воздухе от 2 часов в день
4️⃣ПИТАНИЕ - разнообразное, «здоровая тарелка», не кормить за мультиками
5️⃣ЕСЛИ БОЛИТ ГОЛОВА и НАРУШЕН СОН, ПЕРЕВОЗБУЖДАЕТСЯ - уменьшить экранное время, не смотреть в экран в темноте, контролировать контент, убрать телевизор из спальни, избегать девайсов перед сном, исключить синий спектр в телефоне за 1,5-2 часа до сна, обсуждать просмотренное.
ПО ВОЗРАСТАМ:
✅До 18 месяцев лучше без экранов (за искл видеообщения)
✅1,5-3г: допустимы 10-минутные игры под присмотром взрослых.
✅3-6л: допустимы игры с интерактивом коротко, НЕТ неинтерактивному просмотру (ТВ и YouTube). Пора вводить правила и ограничения (экран до 1 часа в день).
✅6-9 лет: видеоигры- умеренно, НЕТ «взрослым» новостям или интернету, ТВ и YouTube в сопровождении взрослых, ДА -правилам (экранное время - в соответствии с потребностями).
✅9-12 лет: начало автономии, учим безопасности (все, что попало в сети, останется там навсегда; если информация написана, это не значит, что она правдива, не публикуй личные данные, не переписывайся с незнакомцами), первый смартфон, соблюдение правил
✅После 12 лет: возраст самостоятельности. Первые соцсети. Будьте бдительны, обсудите киберпреследования, груминг и секстинг.
Жизнь тесно переплетена с гаджетами. Но общение всегда важнее экранов. Все сложнее, чем просто «запретить\разрешить». Важно вести честный диалог, не стыдить, не пугать, а обсуждать правила. Следить, чтобы было достаточно физактивности, сна, друзей, нормальная учеба. И лечить депрессию, СДВГ, ожирение, головные боли, нарушения сна и тд.
Пусть гаджеты станут станут окном в мир, а не источником конфликтов.
ЧТО ДЕЛАТЬ:
1️⃣ПЕРЕРЫВ: каждые 20 мин 20-секундный перерыв и смотреть вдаль, «размяться», побегать
2️⃣ОТДАЛИТЬ ЭКРАН настолько, насколько это возможно, телевизор - на 2-3м.
3️⃣ГУЛЯТЬ на открытом воздухе от 2 часов в день
4️⃣ПИТАНИЕ - разнообразное, «здоровая тарелка», не кормить за мультиками
5️⃣ЕСЛИ БОЛИТ ГОЛОВА и НАРУШЕН СОН, ПЕРЕВОЗБУЖДАЕТСЯ - уменьшить экранное время, не смотреть в экран в темноте, контролировать контент, убрать телевизор из спальни, избегать девайсов перед сном, исключить синий спектр в телефоне за 1,5-2 часа до сна, обсуждать просмотренное.
ПО ВОЗРАСТАМ:
✅До 18 месяцев лучше без экранов (за искл видеообщения)
✅1,5-3г: допустимы 10-минутные игры под присмотром взрослых.
✅3-6л: допустимы игры с интерактивом коротко, НЕТ неинтерактивному просмотру (ТВ и YouTube). Пора вводить правила и ограничения (экран до 1 часа в день).
✅6-9 лет: видеоигры- умеренно, НЕТ «взрослым» новостям или интернету, ТВ и YouTube в сопровождении взрослых, ДА -правилам (экранное время - в соответствии с потребностями).
✅9-12 лет: начало автономии, учим безопасности (все, что попало в сети, останется там навсегда; если информация написана, это не значит, что она правдива, не публикуй личные данные, не переписывайся с незнакомцами), первый смартфон, соблюдение правил
✅После 12 лет: возраст самостоятельности. Первые соцсети. Будьте бдительны, обсудите киберпреследования, груминг и секстинг.
Жизнь тесно переплетена с гаджетами. Но общение всегда важнее экранов. Все сложнее, чем просто «запретить\разрешить». Важно вести честный диалог, не стыдить, не пугать, а обсуждать правила. Следить, чтобы было достаточно физактивности, сна, друзей, нормальная учеба. И лечить депрессию, СДВГ, ожирение, головные боли, нарушения сна и тд.
Пусть гаджеты станут станут окном в мир, а не источником конфликтов.