Бесплатные материалы

Здоровый образ жизни: что это?

🍏Как приучить ребенка у здоровому образу жизни? Я много пишу об этом! Казалось бы, все просто, но в то же время и сложно, правда?

🤔Легко это или сложно?

🤓Напоминаю, что составляющие здорового образа жизни просты. Это:

👉🏻полноценный и качественный сон: соблюдать режим и ритуалы укладывания, вовремя укладывать спать; с детьми постарше- разговаривать о пользе сна для мозга и памяти, подавать пример.

👉🏻эмоциональный и психологический отдых: не перегружать детей занятиями, оставлять время для свободной игры, спокойно реагировать на проигрыши и плохие оценки, поддерживать в любых ситуациях, налаживать эмоциональную связь с детьми.

👉🏻полноценное и разнообразное питание: предлагать разнообразные продукты всех 3х групп «здоровой тарелки», не кормить насильно, подавать пример, говорить о пользе здоровой еды и вреде фастфуда; снижать сахар в рационе; предпочитать воду другим напиткам.

👉🏻регулярные, но умеренные физнагрузки:активно проводить время с ребенком, заниматься спортом вместе, гулять побольше; без фанатизма.

👉🏻избегать пассивного и третичного курения. Не курите при ребенке и лучше даже и без него(табачный дым может впитывается в волосы, одежду, подушки, мебель, исследования доказали вред третичного курения, такого «непрямого» воздействия)

👉🏻адекватный подход к лечению острых и хронических заболеваний: читайте адекватных авторов, ищите разумного педиатра, получайте второе мнение, следуйте принципам современной медицины, вакцинируйте.

👉🏻Давайте ребенку витамин Д, следите за УФ-индексом.

👉🏻Используйте шлемы и другие защитные средства, ремни безопасности и тд