Бесплатные материалы

Сахар детям

🍫Много вопросов, связанных с сахаром в последние годы. Я давно хочу написать о нем.

🍏Я вижу, что все больше людей задумываются о здоровом питании, но также вижу, что «маятник здоровья» качнулся слишком далеко и мы видим «перегибы» и не рациональные запреты на нормальные продукты. В том числе, демонизирование сладкого.

📛Некоторые фанатично начинают избегать сладостей, вводя строгие запреты детям, что ни к чему хорошему не приводит.

🍕Родители в ранние годы жизни очень серьезно следят за питанием своих детей, но ближе к 5-7 годам их как будто подменяют. Все забывают про ЗОЖ и вдруг появляются дети, которые едят чипсы, гамбургеры,пьют колу, на площадке едят шоколадные батончики и никому это уже не кажется странным.

📈Проблема более, чем актуальна потому, что частота ожирения растет из года в год.

🤷🏼‍♀️Потому, что дети съедают сахара в среднем больше рекомендованных норм:

🍬в 1,5-3 года до 40 г (при рекомендациях вообще не включать сахар в рацион детей в этом возрасте)

🍬в 4-10 лет до 60 г (при рекомендациях до 19-24 г сахара в день)

🍬в 11-18 лет до 86 г (при рекомендациях до 30 г сахара в день)

🤦🏼‍♀️Проблема связана с тем, что:

➡️нет культуры здорового питания,низкая осведомленность о вреде сахара, мифы о пользе сахара для мозга

➡️неправильная маркировка продуктов, отсутствие единой простой системы маркировки, часто вообще нет информации о содержании сахара в граммах на этикетке

➡️маркетинговые ходы вводят в заблуждение (под видом здорового питания продаются продукты с сахаром, например, хлеб; или пишется "патока" вместо "сахар" и тд)

➡️сложно следить за этим (тяжело подсчитать количество граммов за день)

🍭Интересна тема сахара? Если да, то оставьте любой комментарий к этому посту, поставьте лайк и тогда я завтра начну небольшую серию постов про сахар в рационе детей.

🙋🏼Мои дети сладости едят! Строгого запрета на них нет! Но я стараюсь соблюдать рекомендованные нормы, не покупаю сладости сама и допускаю сладости как исключения по праздникам, а не как общую тенденцию. Знаю, что многие ссорятся с бабушками, которые приносят шоколадки детям.Я не ссорюсь.Я соблюдаю общий вектор здорового питания,а редкие отклонения от курса допустимы.

🙋🏼А ваши едят сладкое?

#аннамама_сахар