Бесплатные материалы

Как сохранить здоровье детей на карантине?

Ну что ж, все на карантине?

Что мне, как врачу, хочется вам сказать?

Есть несколько ключевых моментов, которые помогут вашему организму.

Попробуем вместе найти положительные моменты в карантине!?

1️⃣Питание. Кто возмущался, что в саду все слишком сладкое? Плюс жизни на карантине- в том, что вы наконец, можете полностью контролировать, что едят дети! Старайтесь, если это возможно, минимизировать сладости и не забывать про разнообразное питание. И да, если это возможно-предлагать ребенку сезонные фрукты и овощи. Да, есть фрукты и овощи длительного хранения! Например, яблоки, морковь, апельсины или авокадо. Знаю, да, что сейчас кризис у всех, поэтому, предвкушая вопросы про разнообразное питание напоминаю, что у меня был пост о том, что и ПП может быть разнообразным, но недорогим- тэг #аннамама_еда

2️⃣Свежий воздух- проветриваем! Чем чаще- тем лучше! Свежий воздух не только свободен от вирусом, но и насыщен кислородом! Проветривать в присутствии детей можно! Спать с открытым окном можно. Обязательно используйте блокираторы.

3️⃣Режим! Старайтесь ПО ВОЗМОЖНОСТИ оставаться в рамках прежнего режима, если это возможно- сохранить дневной сон (если он есть) и привычное время отхождения ко сну. Детям, особенно маленьким, так спокойнее и привычнее. Да, возможно, режим будет немного «съезжать» , но в целом, его сохранение поможет вам быстрее вернуться к прежней жизни после окончания карантина.

4️⃣Витамин Д- единственный витамин, рекомендованный для ежедневного приема. Многие думают, что ребенок весной на прогулках мог бы получить свою дозу витамина Д, но, увы, в северных широтах весной все еще не вырабатывается витамин Д в коже. Также нет смысла стоять за стеклом и «загорать». Помните, что ни витамины, ни минералы не доказали свою эффективность «для укрепления иммунитета», для «профилактики коронавируса» и тд.