Есть несколько ключевых моментов, которые помогут вашему организму.
Попробуем вместе найти положительные моменты в карантине!?
1️⃣Питание. Кто возмущался, что в саду все слишком сладкое? Плюс жизни на карантине- в том, что вы наконец, можете полностью контролировать, что едят дети! Старайтесь, если это возможно, минимизировать сладости и не забывать про разнообразное питание. И да, если это возможно-предлагать ребенку сезонные фрукты и овощи. Да, есть фрукты и овощи длительного хранения! Например, яблоки, морковь, апельсины или авокадо. Знаю, да, что сейчас кризис у всех, поэтому, предвкушая вопросы про разнообразное питание напоминаю, что у меня был пост о том, что и ПП может быть разнообразным, но недорогим- тэг #аннамама_еда
2️⃣Свежий воздух- проветриваем! Чем чаще- тем лучше! Свежий воздух не только свободен от вирусом, но и насыщен кислородом! Проветривать в присутствии детей можно! Спать с открытым окном можно. Обязательно используйте блокираторы.
3️⃣Режим! Старайтесь ПО ВОЗМОЖНОСТИ оставаться в рамках прежнего режима, если это возможно- сохранить дневной сон (если он есть) и привычное время отхождения ко сну. Детям, особенно маленьким, так спокойнее и привычнее. Да, возможно, режим будет немного «съезжать» , но в целом, его сохранение поможет вам быстрее вернуться к прежней жизни после окончания карантина.
4️⃣Витамин Д- единственный витамин, рекомендованный для ежедневного приема. Многие думают, что ребенок весной на прогулках мог бы получить свою дозу витамина Д, но, увы, в северных широтах весной все еще не вырабатывается витамин Д в коже. Также нет смысла стоять за стеклом и «загорать». Помните, что ни витамины, ни минералы не доказали свою эффективность «для укрепления иммунитета», для «профилактики коронавируса» и тд.