🥣10 СОМНИТЕЛЬНЫХ ПИЩЕВЫХ ПРИВЫЧЕК, КАК НАСЛЕДИЕ СССР:
1️⃣Суп каждый день. Суп-легкий и дешевый способ насытить ребенка и это вариант разнообразить рацион овощами и мясом. НО! НЕ НАДО НАДЕЛЯТЬ СУПЫ ЦЕЛЕБНЫМИ СВОЙСТВАМИ! Из-за отсутствии супа в рационе не будет гастрита, без жидкой или горячей пищи можно сделать рацион здоровым. СУП-ЭТО ПРОСТО ОДИН ИЗ ВАРИАНТОВ ПОДАЧИ ЕДЫ.
2️⃣Все есть с хлебом. Не обязательно! Нет ничего плохого в хлебе, но надо оценивать рацион питания комплексно, чтобы не было слишком много углеводов из хлеба.
3️⃣Чай с печенькой или конфетами после еды- можно, но не надо делать это частью ежедневного рациона, иначе не получается оставаться в рамках "здоровой" тарелки.
4️⃣Сытные салаты из вареных овощей с майонезам. В целом, допустимый выбор для разнообразия продуктовой тарелки, но лучше, если в рационе будут и свежие овощи.
5️⃣Культ манной каши! Манная каша- не самый лучший выбор с тз полезных веществ. Ее можно давать, но лучше наряду с другими кашами.
6️⃣Фразу «когда я ем я глух и нем». Еда за столом - это важный элемент социального взаимодействия между всеми членами семьи. Профилактика "поперхивания"-это не давать до 4-5 лет твердые и округлые продукты (режем вдоль и поперек), не разрешать активно двигаться с едой во рту и не забрасывать еду в рот. А семейные совместные трапезы должны оставаться местом для общения.
7️⃣Избыток консервов (соленья, компоты, варенье, грибы). Свежие продукты будут более здоровым выбором без избытка соли\сахара и рисков ботулизма (осторожнее с истекшим сроком годности, повреждениями, вздутой крышкой, домашними консервами).
8️⃣Культ «правильного обеда» где есть обязательно первое, второе и компот. Это не обязательно. Обед может быть разным, суп не обязателен! Нам доступно множество вариантов питания.
9️⃣Популярность замороженной еды (пельмени, вареники). Можно, но если их слишком много, то смещается баланс здоровой тарелки с сторону углеводов.
🔟Привычка закатить пир на весь мир, а потом доедать еду 3 дня. Осторожнее с «вчерашними» салатами, соблюдайте правила хранения продуктов (1-2 дня в холодильнике в зависимости от состава, 2 часа вне холодильника и час- в жару; в закрытом контейнере).
1️⃣Суп каждый день. Суп-легкий и дешевый способ насытить ребенка и это вариант разнообразить рацион овощами и мясом. НО! НЕ НАДО НАДЕЛЯТЬ СУПЫ ЦЕЛЕБНЫМИ СВОЙСТВАМИ! Из-за отсутствии супа в рационе не будет гастрита, без жидкой или горячей пищи можно сделать рацион здоровым. СУП-ЭТО ПРОСТО ОДИН ИЗ ВАРИАНТОВ ПОДАЧИ ЕДЫ.
2️⃣Все есть с хлебом. Не обязательно! Нет ничего плохого в хлебе, но надо оценивать рацион питания комплексно, чтобы не было слишком много углеводов из хлеба.
3️⃣Чай с печенькой или конфетами после еды- можно, но не надо делать это частью ежедневного рациона, иначе не получается оставаться в рамках "здоровой" тарелки.
4️⃣Сытные салаты из вареных овощей с майонезам. В целом, допустимый выбор для разнообразия продуктовой тарелки, но лучше, если в рационе будут и свежие овощи.
5️⃣Культ манной каши! Манная каша- не самый лучший выбор с тз полезных веществ. Ее можно давать, но лучше наряду с другими кашами.
6️⃣Фразу «когда я ем я глух и нем». Еда за столом - это важный элемент социального взаимодействия между всеми членами семьи. Профилактика "поперхивания"-это не давать до 4-5 лет твердые и округлые продукты (режем вдоль и поперек), не разрешать активно двигаться с едой во рту и не забрасывать еду в рот. А семейные совместные трапезы должны оставаться местом для общения.
7️⃣Избыток консервов (соленья, компоты, варенье, грибы). Свежие продукты будут более здоровым выбором без избытка соли\сахара и рисков ботулизма (осторожнее с истекшим сроком годности, повреждениями, вздутой крышкой, домашними консервами).
8️⃣Культ «правильного обеда» где есть обязательно первое, второе и компот. Это не обязательно. Обед может быть разным, суп не обязателен! Нам доступно множество вариантов питания.
9️⃣Популярность замороженной еды (пельмени, вареники). Можно, но если их слишком много, то смещается баланс здоровой тарелки с сторону углеводов.
🔟Привычка закатить пир на весь мир, а потом доедать еду 3 дня. Осторожнее с «вчерашними» салатами, соблюдайте правила хранения продуктов (1-2 дня в холодильнике в зависимости от состава, 2 часа вне холодильника и час- в жару; в закрытом контейнере).