👉🏻Обсудим 10 аспектов здоровья детей.
🧠Что важно для ребенка, помимо учебы?
1️⃣Сегодня: почему важно обеспечить достаточный уровень физнагрузки и как это сделать?
🏃🏼♀️СКОЛЬКО СПОРТА НУЖНО РЕБЕНКУ в течение учебного года?
🎓За уроками и учебой не забывайте про спорт.
🏫Детям 5-17 лет рекомендован:
👉🏻час в день физ. активности средней или высокой интенсивности (пример: игра на детской площадке, катание на самокате до садика)
👉🏻И еще минимум 3 раза в неделю- высокой интенсивности (пример: плавание, физкультура в школе, зарядка)
👍🏻Эту физнагрузку в течения дня можно разбить, не обязательно чтобы она была подряд. Например, 10 мин зарядка утром, 10 мин проехаться на самокате от садика или школы, 30 мин прогулка в саду или урок физкультуры в школе, 25 мин игра на детской площадке после сада.
🛝Чем больше, тем лучше: большая физ. активность принесет дополнительную пользу для здоровья детей.
👩🏼⚕️Простые лайфхаки, как повысить количество физнагрузки:
👉🏻Оставляйте детям в течение рабочей недели и дня время порезвиться на площадке, побегать по парку.
👉🏻Выбирайте пройтись пешком от сада и школы вместо поездки на транспорте.
👉🏻Не поощряйте детей прогуливать физкультуру в школе.
👉🏻В выходные можно придумать какую-то активность, например, поехать на велосипедах кататься.
👉🏻Дома можно поставить спорткомплекс и делать зарядку.
👉🏻А на неделе - подключить спортивную секцию.
🏃🏻♂️Спорт - это не только укрепление мышц, профилактика ожирения и близорукости.
🧠Исследования показали, что физнагрузка- это и помощь в обучении, в том числе, улучшение работоспособность, когнитивных способностей, успеваемости и концентрации внимания, самооценки и эмоционального состояния и чувства благополучия, а также спорт снижает вероятность депрессии.
✅В заботах об интеллектуальных успехах детей, не забывайте об их здоровье.
🤳🏻Остальные важные аспекты здоровья детей обсудим в следующих рилс (сон, еда, рюкзак, просмотры, зрение и тд). Следите за новыми постами и подписывайтесь, если еще не подписаны - у меня все о здоровье детей.
👩🏼⚕️С заботой, ваш врач-педиатр, Анна Левадная
🧠Что важно для ребенка, помимо учебы?
1️⃣Сегодня: почему важно обеспечить достаточный уровень физнагрузки и как это сделать?
🏃🏼♀️СКОЛЬКО СПОРТА НУЖНО РЕБЕНКУ в течение учебного года?
🎓За уроками и учебой не забывайте про спорт.
🏫Детям 5-17 лет рекомендован:
👉🏻час в день физ. активности средней или высокой интенсивности (пример: игра на детской площадке, катание на самокате до садика)
👉🏻И еще минимум 3 раза в неделю- высокой интенсивности (пример: плавание, физкультура в школе, зарядка)
👍🏻Эту физнагрузку в течения дня можно разбить, не обязательно чтобы она была подряд. Например, 10 мин зарядка утром, 10 мин проехаться на самокате от садика или школы, 30 мин прогулка в саду или урок физкультуры в школе, 25 мин игра на детской площадке после сада.
🛝Чем больше, тем лучше: большая физ. активность принесет дополнительную пользу для здоровья детей.
👩🏼⚕️Простые лайфхаки, как повысить количество физнагрузки:
👉🏻Оставляйте детям в течение рабочей недели и дня время порезвиться на площадке, побегать по парку.
👉🏻Выбирайте пройтись пешком от сада и школы вместо поездки на транспорте.
👉🏻Не поощряйте детей прогуливать физкультуру в школе.
👉🏻В выходные можно придумать какую-то активность, например, поехать на велосипедах кататься.
👉🏻Дома можно поставить спорткомплекс и делать зарядку.
👉🏻А на неделе - подключить спортивную секцию.
🏃🏻♂️Спорт - это не только укрепление мышц, профилактика ожирения и близорукости.
🧠Исследования показали, что физнагрузка- это и помощь в обучении, в том числе, улучшение работоспособность, когнитивных способностей, успеваемости и концентрации внимания, самооценки и эмоционального состояния и чувства благополучия, а также спорт снижает вероятность депрессии.
✅В заботах об интеллектуальных успехах детей, не забывайте об их здоровье.
🤳🏻Остальные важные аспекты здоровья детей обсудим в следующих рилс (сон, еда, рюкзак, просмотры, зрение и тд). Следите за новыми постами и подписывайтесь, если еще не подписаны - у меня все о здоровье детей.
👩🏼⚕️С заботой, ваш врач-педиатр, Анна Левадная