Бесплатные материалы

🍁О ЧЕМ НАДО ПОМНИТЬ В НОВОМ УЧЕБНОМ ГОДУ, ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ РЕБЕНКА в саду и школе?

👉🏻Обсудим 10 аспектов здоровья детей.

🧠Что важно для ребенка, помимо учебы?

1️⃣Сегодня: почему важно обеспечить достаточный уровень физнагрузки и как это сделать?

🏃🏼‍♀️СКОЛЬКО СПОРТА НУЖНО РЕБЕНКУ в течение учебного года?

🎓За уроками и учебой не забывайте про спорт.

🏫Детям 5-17 лет рекомендован:

👉🏻час в день физ. активности средней или высокой интенсивности (пример: игра на детской площадке, катание на самокате до садика)

👉🏻И еще минимум 3 раза в неделю- высокой интенсивности (пример: плавание, физкультура в школе, зарядка)

👍🏻Эту физнагрузку в течения дня можно разбить, не обязательно чтобы она была подряд. Например, 10 мин зарядка утром, 10 мин проехаться на самокате от садика или школы, 30 мин прогулка в саду или урок физкультуры в школе, 25 мин игра на детской площадке после сада.

🛝Чем больше, тем лучше: большая физ. активность принесет дополнительную пользу для здоровья детей.

👩🏼‍⚕️Простые лайфхаки, как повысить количество физнагрузки:

👉🏻Оставляйте детям в течение рабочей недели и дня время порезвиться на площадке, побегать по парку.

👉🏻Выбирайте пройтись пешком от сада и школы вместо поездки на транспорте.

👉🏻Не поощряйте детей прогуливать физкультуру в школе.

👉🏻В выходные можно придумать какую-то активность, например, поехать на велосипедах кататься.

👉🏻Дома можно поставить спорткомплекс и делать зарядку.

👉🏻А на неделе - подключить спортивную секцию.

🏃🏻‍♂️Спорт - это не только укрепление мышц, профилактика ожирения и близорукости.

🧠Исследования показали, что физнагрузка- это и помощь в обучении, в том числе, улучшение работоспособность, когнитивных способностей, успеваемости и концентрации внимания, самооценки и эмоционального состояния и чувства благополучия, а также спорт снижает вероятность депрессии.

✅В заботах об интеллектуальных успехах детей, не забывайте об их здоровье.

🤳🏻Остальные важные аспекты здоровья детей обсудим в следующих рилс (сон, еда, рюкзак, просмотры, зрение и тд). Следите за новыми постами и подписывайтесь, если еще не подписаны - у меня все о здоровье детей.

👩🏼‍⚕️С заботой, ваш врач-педиатр, Анна Левадная