Бесплатные материалы

Фрукты-овощи: что делать,если ребенок их не ест?

🙋Давайте ребенку самому выбирать новые фрукты\овощи в магазине. Поход по магазину начинайте с отдела фруктов и овощей. Готовьте вместе с ребенком. Не ходите в магазин голодными.

🍏Ненавязчиво постоянно предлагайте пробовать новые продукты снова и снова. Все равно выкладывайте их на стол, даже если ребенок отказывается их есть. Он может отказаться 10 раз и попробовать на 11й.

🙈Не контролируйте ребенка в то время, когда он выбирает овощи, оставьте его один на один с его выбором овощей

💁Подавайте пример:это работает лучше,чем нотации. Готовьте салаты дома, предлагайте фрукты\овощи в качестве перекуса (а не мучное,сладкое)

😃Сделайте тарелку веселой,подбирайте яркие фрукты\овощи

😖Не давите на ребенка, не шантажируйте и не подкупайте сладким в конце еды

🍅Улучшить вкус поможет добавление в салат в небольшом количестве растительное масло, соусы (осторожно-разбавленный лимонный\апельсиновый соки,после 3х-немного соевого соуса) и специи,травы:

✅с 9-10 мес - отварной лук, укроп, петрушка

✅с 1 года - вареный чеснок, лавровый лист, белый перец

✅с 2 лет-сельдерей, розмарин, тмин, базилик, тимьян, кориандр

✅>2,5-3 лет - свежий лук, мята, чеснок

👆🏻Не рекомендованы до 6-7 лет: уксус, горчица, хрен, красный и черный перец,шафран и др острые специи. После - можно умеренно острые качественно приготовленные блюда

👆🏻Добавляя в детский рацион новый соус, старайтесь не вводить в то же время новые продукты, чтобы отследить возможную аллергическую реакцию на заправку\соус!

👆🏻Старайтесь избегать новые соусы в незнакомой кухне во время туристических поездок.

😋Овощные палочки можно окунуть в:домашний хумус, натуральный йогурт, гуакамоле, томатную пасту

🍆Не маскируйте фрукты\овощи в другую еду, это мешает ребенку полюбить именно фрукты и овощи

🍅Если ребенок не ест салаты - предлагайте овощи отдельно друг от друга. Если не ест овощи - предлагайте их окунать с соус (сырный, йогурт и тд). Можно давать овощи в супах (гороховый, тыквенный, луковый, свекольный, кукурузный, из шпината).

👆🏻Формируйте пищевые привычки с детства. Они остаются на всю жизнь.

🙏Видео смонтировано нутрициологом Марией Кардаковой @marysstories

#аннамама_еда