🙋Давайте ребенку самому выбирать новые фрукты\овощи в магазине. Поход по магазину начинайте с отдела фруктов и овощей. Готовьте вместе с ребенком. Не ходите в магазин голодными.
🍏Ненавязчиво постоянно предлагайте пробовать новые продукты снова и снова. Все равно выкладывайте их на стол, даже если ребенок отказывается их есть. Он может отказаться 10 раз и попробовать на 11й.
🙈Не контролируйте ребенка в то время, когда он выбирает овощи, оставьте его один на один с его выбором овощей
💁Подавайте пример:это работает лучше,чем нотации. Готовьте салаты дома, предлагайте фрукты\овощи в качестве перекуса (а не мучное,сладкое)
😃Сделайте тарелку веселой,подбирайте яркие фрукты\овощи
😖Не давите на ребенка, не шантажируйте и не подкупайте сладким в конце еды
🍅Улучшить вкус поможет добавление в салат в небольшом количестве растительное масло, соусы (осторожно-разбавленный лимонный\апельсиновый соки,после 3х-немного соевого соуса) и специи,травы:
✅с 9-10 мес - отварной лук, укроп, петрушка
✅с 1 года - вареный чеснок, лавровый лист, белый перец
✅с 2 лет-сельдерей, розмарин, тмин, базилик, тимьян, кориандр
✅>2,5-3 лет - свежий лук, мята, чеснок
👆🏻Не рекомендованы до 6-7 лет: уксус, горчица, хрен, красный и черный перец,шафран и др острые специи. После - можно умеренно острые качественно приготовленные блюда
👆🏻Добавляя в детский рацион новый соус, старайтесь не вводить в то же время новые продукты, чтобы отследить возможную аллергическую реакцию на заправку\соус!
👆🏻Старайтесь избегать новые соусы в незнакомой кухне во время туристических поездок.
😋Овощные палочки можно окунуть в:домашний хумус, натуральный йогурт, гуакамоле, томатную пасту
🍆Не маскируйте фрукты\овощи в другую еду, это мешает ребенку полюбить именно фрукты и овощи
🍅Если ребенок не ест салаты - предлагайте овощи отдельно друг от друга. Если не ест овощи - предлагайте их окунать с соус (сырный, йогурт и тд). Можно давать овощи в супах (гороховый, тыквенный, луковый, свекольный, кукурузный, из шпината).
👆🏻Формируйте пищевые привычки с детства. Они остаются на всю жизнь.
🙏Видео смонтировано нутрициологом Марией Кардаковой @marysstories
#аннамама_еда
🍏Ненавязчиво постоянно предлагайте пробовать новые продукты снова и снова. Все равно выкладывайте их на стол, даже если ребенок отказывается их есть. Он может отказаться 10 раз и попробовать на 11й.
🙈Не контролируйте ребенка в то время, когда он выбирает овощи, оставьте его один на один с его выбором овощей
💁Подавайте пример:это работает лучше,чем нотации. Готовьте салаты дома, предлагайте фрукты\овощи в качестве перекуса (а не мучное,сладкое)
😃Сделайте тарелку веселой,подбирайте яркие фрукты\овощи
😖Не давите на ребенка, не шантажируйте и не подкупайте сладким в конце еды
🍅Улучшить вкус поможет добавление в салат в небольшом количестве растительное масло, соусы (осторожно-разбавленный лимонный\апельсиновый соки,после 3х-немного соевого соуса) и специи,травы:
✅с 9-10 мес - отварной лук, укроп, петрушка
✅с 1 года - вареный чеснок, лавровый лист, белый перец
✅с 2 лет-сельдерей, розмарин, тмин, базилик, тимьян, кориандр
✅>2,5-3 лет - свежий лук, мята, чеснок
👆🏻Не рекомендованы до 6-7 лет: уксус, горчица, хрен, красный и черный перец,шафран и др острые специи. После - можно умеренно острые качественно приготовленные блюда
👆🏻Добавляя в детский рацион новый соус, старайтесь не вводить в то же время новые продукты, чтобы отследить возможную аллергическую реакцию на заправку\соус!
👆🏻Старайтесь избегать новые соусы в незнакомой кухне во время туристических поездок.
😋Овощные палочки можно окунуть в:домашний хумус, натуральный йогурт, гуакамоле, томатную пасту
🍆Не маскируйте фрукты\овощи в другую еду, это мешает ребенку полюбить именно фрукты и овощи
🍅Если ребенок не ест салаты - предлагайте овощи отдельно друг от друга. Если не ест овощи - предлагайте их окунать с соус (сырный, йогурт и тд). Можно давать овощи в супах (гороховый, тыквенный, луковый, свекольный, кукурузный, из шпината).
👆🏻Формируйте пищевые привычки с детства. Они остаются на всю жизнь.
🙏Видео смонтировано нутрициологом Марией Кардаковой @marysstories
#аннамама_еда