🍒Летом свежих фруктов, овощей и ягод в рационе прибавится!
❓Зачем они нужны?
✅это источник витаминов, антиоксидантов, минералов, клетчатки и сложных углеводов (крахмала и растительных волокон)
✅дефицит в рационе влияет на работу кишечника, может приводить гиповитаминозу, избытку веса, нарушению психомоторного развития, более частой заболеваемости различными болезнями, в тч, ОРЗ
❓Когда можно дать овощи и фрукты?
✅Овощи могут быть 1 м или одним из первых блюд прикорма. Рекомендовано начинать прикорм с овощей или с каш. Нет доказательств того, что введение прикорма в каком - либо определенном порядке имеет преимущество для ребенка. В России принято прикорм начинать с овощей если нет дефицита веса и с каш - если он есть.
✅Многие педиатры рекомендуют вводить овощи перед фруктами, но нет доказательств того, что ребенок будет отказываться от овощей, если фрукты будут введены первыми. Дети любят сладкое с рождения и порядок введения продуктов не меняет этого предпочтения.
✅Вначале овощи даются в термически-обработанном (на пару, запеченые) и пюреобразном виде, с 8-9 месяцев - полутвердом виде ("пальчиковая еда" -подробно по тэгу #аннамама_еда )
✅Сырые фрукты/овощи можно пробовать:
👉🏻с 6мес-груша, банан, яблоко, авокадо
👉🏻к 8-10 мес: персики, сливы, абрикосы, нектарины, огурцы, перец
👉🏻Ближе к 12 мес: помидоры, фасоль, салат, морковь, виноград, дыня, кукуруза, сезонные ягоды
👉🏻К 1-2 г: свежий горошек, цитрусовые, арбуз
👉🏻Ближе к 2,5 г - лук, капусту, сельдерей
👉🏻Экзотические фрукты ближе к 3
❗️Указанные сроки - приблизительные. Если ребенок живет в регионе с определенными пищевыми или семейными традициями, то сроки могут быть подвинуты! Ориентируемся на самочувствие ребенка и переносимость новых продуктов!
❗️Круглые продукты (горох,виноград, черешня и пр) - только под присмотром родителей и разрезая вдоль (риск аспирации!)
👩Мама, кормящая грудью, может есть любые фрукты/овощи, если они не вызывают аллергическую реакцию у ребенка. Мнение о том, что газообразующие продукты проникают в молоко и вызывают колики у детей-миф
👉🏻Завтра:сколько и во сколько давать овощи/фрукты
🙏приношу благодарность за консультирование нутрициологу,специалисту нац.здоровья Великобритании @marysstories
❓Зачем они нужны?
✅это источник витаминов, антиоксидантов, минералов, клетчатки и сложных углеводов (крахмала и растительных волокон)
✅дефицит в рационе влияет на работу кишечника, может приводить гиповитаминозу, избытку веса, нарушению психомоторного развития, более частой заболеваемости различными болезнями, в тч, ОРЗ
❓Когда можно дать овощи и фрукты?
✅Овощи могут быть 1 м или одним из первых блюд прикорма. Рекомендовано начинать прикорм с овощей или с каш. Нет доказательств того, что введение прикорма в каком - либо определенном порядке имеет преимущество для ребенка. В России принято прикорм начинать с овощей если нет дефицита веса и с каш - если он есть.
✅Многие педиатры рекомендуют вводить овощи перед фруктами, но нет доказательств того, что ребенок будет отказываться от овощей, если фрукты будут введены первыми. Дети любят сладкое с рождения и порядок введения продуктов не меняет этого предпочтения.
✅Вначале овощи даются в термически-обработанном (на пару, запеченые) и пюреобразном виде, с 8-9 месяцев - полутвердом виде ("пальчиковая еда" -подробно по тэгу #аннамама_еда )
✅Сырые фрукты/овощи можно пробовать:
👉🏻с 6мес-груша, банан, яблоко, авокадо
👉🏻к 8-10 мес: персики, сливы, абрикосы, нектарины, огурцы, перец
👉🏻Ближе к 12 мес: помидоры, фасоль, салат, морковь, виноград, дыня, кукуруза, сезонные ягоды
👉🏻К 1-2 г: свежий горошек, цитрусовые, арбуз
👉🏻Ближе к 2,5 г - лук, капусту, сельдерей
👉🏻Экзотические фрукты ближе к 3
❗️Указанные сроки - приблизительные. Если ребенок живет в регионе с определенными пищевыми или семейными традициями, то сроки могут быть подвинуты! Ориентируемся на самочувствие ребенка и переносимость новых продуктов!
❗️Круглые продукты (горох,виноград, черешня и пр) - только под присмотром родителей и разрезая вдоль (риск аспирации!)
👩Мама, кормящая грудью, может есть любые фрукты/овощи, если они не вызывают аллергическую реакцию у ребенка. Мнение о том, что газообразующие продукты проникают в молоко и вызывают колики у детей-миф
👉🏻Завтра:сколько и во сколько давать овощи/фрукты
🙏приношу благодарность за консультирование нутрициологу,специалисту нац.здоровья Великобритании @marysstories