🍫Ну что, наступает пора конфетного новогоднего рая? Разрешать детям есть конфеты, или ругать бабушек за подарки любимым внукам и избегать новогодних елок со сладкими подарками?
📲У меня было три больших поста, посвященных сахару. Много дебатов, много вопросов. ВСЕ ХРАНЯТСЯ ТУТ #аннамама_сахар
1️⃣Напомню вкратце (эта часть для родственников, которые приносят конфеты):
✅Да, глюкоза нужна для работы мозга и является важным ресурсом для организма. Но это не значит, что организму необходим сахар в виде добавок, тк организм сам может произвести столько глюкозы, сколько ему нужно.
✅Не страшен сахар, страшен его избыток. Риски избыточного употребления сахара-в ожирении, сердечно-сосудистых заболеваниях, кариесе и др.
✅Есть нормы допустимого ежедневного употребления сахара (см карусель) и желательно их соблюдать.
✅Ограничения касаются добавленных сахаров (естественные сахара есть в овощах, фруктах и молоке, они усваиваются иначе и не учитываются при подсчете ежедневных сахаров).
2️⃣А теперь часть для тех, кто боится сахара, как огня:
🍬Не ставьте строгих запретов, не демонизируйте сахар чтобы не вызвать обратную реакцию. Относитесь спокойно к сладостям. Да, старайтесь минимизировать употребление сахара в рационе, не покупать сладости в дом, но помните, что отклонения допустимы. И новогодние елки, подарки от бабушек, походы в гости-могут быть исключением.
🎄Сладости- часть социальной жизни и часть праздника! Позвольте ребенку эти радости, не ссорьтесь с любящими родственниками из-за сладкого. Ведь общение с родственниками и добрые отношения в семье так важны!
🍏Просто продолжайте предлагать разнообразие из других блюд, питайтесь полноценно и уделяйте внимание физнагрузке ребенка. Соблюдайте общий вектор здорового питания, но допускайте редкие отклонения от вектора.
🍭Не гонитесь за заменителями сахара, они тоже несут в себе риски (о них писала ранее).
🤷🏼♀️Моя свекровь и мой папа частенько покупают детям сладости. Я сама сладости стараюсь не покупать, но никогда не ссорюсь ни с кем, если они дарят моим детям что-то, что я не одобряю! Я вижу, как счастливы дети, встречая бабушку или дедушку со сладостями, и это важно для меня.