Ваше здоровье — ваша система

СИСТЕМА

Годовой лекторий для женщин, которые выросли и готовы направить заботу и внимание на себя.

Вступить в лист ожидания

52 недели

Целый год системной поддержки вашего организма

Научный подход

Доказательная медицина без магического мышления

Удобный формат

Одна лекция в неделю в Zoom. Записи всегда под рукой

Для кого этот проект?

Когда дети выросли, пора вспомнить о себе

Осознанность 35+

Для женщин, которые хотят понимать процессы своего старения, корректировать их и управлять своим долголетием.

Научный интерес

Для тех, кто устал от советов из соцсетей и ищет экспертные знания от врачей доказательной медицины.

Поиск ресурса

Если вы чувствуете усталость, потерю фокуса или изменения во внешности — мы найдем причину и составим протокол действий.

Программа на 12 месяцев

Темы, которые изменят ваше качество жизни

• Какие анализы и обследования действительно нужны в 2026 году.
• Ферритин и железо: почему «нет сил» — это не норма.
• Мышечная масса — главный орган долголетия.
• Препараты для похудения (Ozempic и др.): риски и реальность.

• Когнитивные способности: как сохранить фокус с возрастом.
• Волосы: что реально влияет на плотность (с трихологом).
• Белок в рационе: сколько нужно для кожи и гормонов.
• Сон как главный антиэйдж-инструмент.

• Шаги и прогулки: мифы о 10 000 шагов.
• Щитовидная железа у женщин: субклинические состояния.
• Гидратация: мифы и правила питьевого режима.
• Кардио и силовые нагрузки для здоровья сердца.

• Тазовое дно: доказательный подход.
• Алкоголь: что он делает с мозгом и телом.
• Домашний уход: SPF, ретиноиды, кислоты и пептиды.
• Холестерин и бляшки: как обследоваться и лечить.

• Всё про УФ-защиту (с дерматологом).
• Сауна, спа, массаж: есть ли реальная польза?
• Здоровье груди: правила самообследования и скрининга.
• Стресс и кортизол: работа с психикой.

• Шейка матки, ВПЧ и современные скрининги.
• Менопауза и пременопауза: ГЗТ, вес и интимная жизнь.
• Забота о мамах: профилактика старения.
• Витамин D, Магний, Омега-3: кому нужны добавки.

* Автор оставляет за собой право менять темы лекций для актуализации программы, заранее предупредив участников.