Лекции по отдельности

4 февраля Запись

Фундамент здоровья: научный антиэйдж без маркетинга

С чего начинается долгая, активная жизнь с ясным умом и энергией. Что в антиэйдж-индустрии 2026 года работает, а что — лишь обещания, эксплуатирующие страх старения. Как женский организм меняется с гормональными циклами и почему фундамент здоровья — это сосуды, мышцы, кости, мозг и метаболизм, а не внешность. Четыре опоры: питание, движение, сон и восстановление — плюс роль ранней диагностики.

С Анной Левадной

Материалы к лекции

ПрезентацияТрекер шаговТрекер привычекТрекер снаТрекер физнагрузкиТрекер хобби и времени для себя

1300 ₽ Купить

11 февраля Запись

Женский чекап 2026: что нужно, а что маркетинг

Чекап — это скрининг здоровых людей без жалоб, который помогает поймать болезни на ранней стадии, когда лечение наиболее успешно. Разбираем, какие обследования действительно нужны женщине по возрасту и факторам риска, а какие — лишняя трата денег и нервов. Онкоскрининги, контроль давления, липидов и глюкозы, роль вакцинации и генетики, плюс риски гипердиагностики и ложных результатов.

С Анной Левадной

Материалы к лекции

ПрезентацияПамятка: базовый скрининг (краткая)Памятка: базовый скрининг (полная)

1300 ₽ Купить

18 февраля Запись

Грудь женщины: норма, обследования и мифы

Здоровье молочной железы без запугивания и онкофобии. Какие изменения груди нормальны в разные периоды жизни, что такое масталгия и почему «мастопатия» — не диагноз и не предрак. Когда обязательно идти к врачу, как правильно обследоваться: УЗИ до 40, маммография после 40, роль МРТ и генетики. Разбираем мифы про бюстгальтеры, антиперспиранты, ЭКО и контрацептивы — и факторы, которые реально влияют на риск.

С Анной Левадной и Ириной Овчинниковой

Материалы к лекции

ПрезентацияПамятка по профилактике грудиПамятка по самообследованию груди

1300 ₽ Купить

25 февраля Запись

Волосы как зеркало здоровья

Почему волосы реагируют на стресс, болезни и роды с задержкой в несколько месяцев — и когда это норма, а когда сигнал. Как устроен цикл роста волоса, что влияет на плотность кроме ухода: ферритин, витамин D, щитовидка, сон и генетика. Красные флаги, с которыми пора к трихологу, как ставят диагноз (трихоскопия), какие анализы реально нужны, и правда про шампуни, миноксидил и салонные процедуры.

С Анной Левадной и Анной Савельевой

Материалы к лекции

ПрезентацияПамятка: средства для волосПамятка по здоровью волос

1300 ₽ Купить

4 марта Запись

Щитовидная железа: не во всём она виновата

За что на самом деле отвечает щитовидная железа и почему не стоит списывать на неё все проблемы. Какие анализы нужны (часто достаточно ТТГ), когда делать УЗИ, что значат узлы и антитела, и когда действительно ставят АИТ. Симптомы гипо- и гипертиреоза, роль дефицита йода, и как реально поддержать щитовидную железу — без лишних обследований и паники.

С Виктором Макарьиным (к.м.н., хирург-эндокринолог)

Материалы к лекции

ПрезентацияПамятка по здоровью щитовидной железы

1300 ₽ Купить

11 марта Запись

Белок, железо, клетчатка: сколько нужно на самом деле

Питание — это не диеты и ограничения, а стиль жизни, который можно поддерживать всегда. Сколько белка, углеводов и жиров реально нужно женщине, что такое «тарелка здорового питания» и средиземноморский стиль. Почему диеты старят, как кормить микробиоту, правда про сахар, клетчатку и добавки — и с чего начать уже сегодня.

С Анной Левадной и Натальей Макеевой

Материалы к лекции

ПрезентацияПамятка по питаниюТрекеры: овощи/фрукты, белок, водаДневник осознанности

1300 ₽ Купить

18 марта Запись

Ozempic, Wegovy и инсулинорезистентность

Метаболизм, вес и долголетие с эндокринологом Ольгой Деревянко. Почему «разгон метаболизма» — миф, а мышцы — главный защитник от диабета и давления. Что такое инсулинорезистентность простыми словами, как висцеральный жир «ржавит замок» клетки, и зачем измерять талию и гликированный гемоглобин. Кому показаны препараты вроде Ozempic, их риски и откаты, и роль сна и стресса в наборе веса.

С Анной Левадной и Ольгой Деревянко (к.м.н., эндокринолог)

Материалы к лекции

Презентация

1300 ₽ Купить

25 марта Запись

Сон как антиэйдж-инструмент

Самый простой, бесплатный и эффективный инструмент против старения. Как устроены фазы сна (REM и медленный), почему глубокий сон — это «автомойка» мозга и профилактика деменции, и как сон меняется с возрастом и гормонами. Сколько спать, чем опасен недосып, что делать с бессонницей, храпом и апноэ — и работающие правила гигиены сна.

С Анной Левадной и Анной Островерховой

Материалы к лекции

ПрезентацияПамятка «Здоровый сон»Тест на апноэ (STOP-BANG)

1300 ₽ Купить

1 апреля Запись

Укрепляем кости и мышцы: внедряем спорт в жизнь

Почему рубеж 35–40 лет нельзя упускать и как саркопения тихо отнимает силу и метаболизм. Можно ли «перекачаться» женщине (спойлер: нет) и как тренироваться умно: кардиосиловые, табата, пилатес и работа с кором. Электролиты против судорог, питание вокруг тренировок, адаптация при грыжах и диастазе и гениальный приём «тренировочная станция» дома — по 20–30 минут 4–5 раз в неделю.

С Анной Левадной и фитнес-тренером Анной Скубловой (Бэтмен Мама)

Материалы к лекции

ПрезентацияГрафик тренировок на неделюЧек-лист по тренировкам

1300 ₽ Купить

8 апреля Запись

Курение и алкоголь: что они делают с телом и мозгом

Честный разговор без мифов: почему «французского парадокса» не существует и безопасной дозы алкоголя нет. Как спиртное бьёт по печени, метаболизму, мозгу и почему женщины уязвимее. Правда о вейпах и кальянах (включая болезнь EVALI), психология зависимости и рабочая стратегия отказа — с конкретными шагами и сроками восстановления организма.

С терапевтом Варварой Веретюк и Анной Левадной

Материалы к лекции

ПрезентацияПамятка: как бросить алкогольТест CAGEШкала тревоги и депрессии HADSПамятка: физическая активностьШкала питания PUREМетод тарелки и ладони

1300 ₽ Купить

15 апреля Прямой эфир

Мышцы и кости как орган долголетия

Почему вес больше не главное, а мышечная масса и плотность костей определяют, как вы будете жить в 70–80 лет. Остеопороз — «тихий вор»: как устроена живая кость, что такое пик костной массы и почему менопауза ускоряет потери. Как поймать болезнь вовремя (FRAX, денситометрия), сколько нужно кальция и витамина D и какая нагрузка реально укрепляет кости.

С Анной Левадной и Ольгой Деревянко (к.м.н., эндокринолог)

Материалы к лекции

ПрезентацияЕда вне домаПамятка про перееданиеФизическая активностьЗдоровое питание каждый деньТест на риск остеопороза

1300 ₽ Купить

22 апреля Запись

Память, внимание и ясный ум с возрастом

Как сохранить себя как можно дольше: как устроена память, почему забывать — тоже норма, и когда забывчивость становится тревожным сигналом. Когнитивное нарушение ≠ деменция, а деменция ≠ Альцгеймер. Факторы риска, которые реально можно профилактировать (давление, сон, слух, зрение, изоляция), почему женщины уязвимее и что действительно работает — движение, статины, питание и новые когнитивные нагрузки.

С Анной Левадной и неврологом Марком Качановским

Материалы к лекции

ПрезентацияАрхив памяток к лекции

1300 ₽ Купить

29 апреля Прямой эфир

Итоги трёх месяцев: привычки и прогресс

Живое подведение итогов большого пути: как фундамент здоровья — сон, питание без голодовок, движение и социальные связи — складывается в реальные изменения. Разбор привычек, ответы на вопросы участниц и честный разговор о том, как отслеживать прогресс и не требовать от себя идеальности.

С Анной Левадной

1300 ₽ Купить

6 мая Запись

Статины, холестерин и здоровье сердца

Почему женское сердце часто остаётся в слепой зоне и как менопауза снимает естественную защиту эстрогенов. Что такое «рабочее давление» (и почему его не существует), как правильно мерить давление дома и какие анализы реально нужны. Вся правда о холестерине, яйцах и сыре, почему питание влияет лишь на 20%, кому статины жизненно необходимы и откуда берутся страхи вокруг них.

С Анной Левадной и Екатериной Клишченко (кардиолог-липидолог)

Материалы к лекции

ПрезентацияЧек-лист: скрининг сосудов 40+Диета для чистых сосудовРазрушители мифов о сердцеЦель по холестерину (ЛПНП)

1300 ₽ Купить

13 мая Запись

Кожа, возраст и домашний уход

На что реально стоит тратить деньги, а что — маркетинг. Почему база ухода — это всего четыре шага (очищение, увлажнение днём и ночью, SPF при УФ-индексе выше 2), и зачем жирной коже крем. Разбираем активы с доказанным действием: витамин C, ниацинамид, ретинол, пептиды и кислоты. Что делать с розацеа, нужны ли LED-маски и гаджеты, и почему дорогая баночка не равно эффективная.

С Анной Левадной и Анной Савельевой (дерматолог-косметолог)

Материалы к лекции

ПрезентацияПамятка по домашнему уходуПодборка средств по уходу

1300 ₽ Купить

20 мая Запись

Вакцинация женщины: что, когда и кому

Прививки — это не только про детство. Почему взрослым нужна регулярная иммунизация и какой «прожиточный минимум» защиты должен быть у каждого. Вакцинация при планировании беременности, во время неё и при лактации, защита от ВПЧ в любом возрасте и неожиданная связь прививки от опоясывающего лишая со снижением риска деменции.

С Анной Левадной и Антониной Обласовой (биолог)

Материалы к лекции

ПрезентацияПамятка: вакцинация женщинКалендарь вакцинации взрослыхБланк «Прожиточный минимум»Как подготовиться к прививке и вести себя во время и послеПрофилактика бешенстваБланк постконтактной профилактики бешенстваВПЧ-инфекция и прививка от неёКлещевой энцефалит и прививкаГепатит В и прививкаТуберкулёз и прививкаСемь способов профилактики гриппаВакцинация путешественниковПрививки и беременностьВакцинация от пневмококковой инфекции

1300 ₽ Купить

27 мая Запись

Здоровье зубов и дёсен как фактор долголетия

Полость рта — входные ворота организма: как воспаление дёсен связано с сердцем, диабетом и даже болезнью Альцгеймера. Почему женские гормоны управляют состоянием зубов, как стираемость и потеря зубов меняют овал лица, и что такое бруксизм и ВНЧС. Правильная гигиена, питание, безопасное отбеливание и красные флаги, с которыми пора к стоматологу.

С Анной Левадной и Юлией Селютиной (стоматолог)

Материалы к лекции

ПрезентацияГайд: здоровье зубов женщиныЧек-лист ухода за зубамиПамятка: красные флаги

1300 ₽ Купить